Soledad

La soledad puede ser agotadora. Como un vacío que cuesta salir. Pero hay formas de reconectar. No tienes que pasar por esto solo. Mientras te ocupas de tu propia soledad, también podrías estar aliviando la de alguien más.

Redes Sociales

La amabilidad es clave en las redes sociales. Si eres consciente de cómo te comunicas, las redes sociales pueden ser un lugar de conexión y comunidad. Pueden ayudarte a mantener el contacto con tu familia o a encontrar personas con intereses similares. Pero ten cuidado: si las usas para desahogarte o quejarte, pueden parecer comunidad, pero en realidad pueden llevar al enojo y al aislamiento.

Duelo

Muchas veces el duelo se confunde con la soledad. Son parecidos y pueden pasar al mismo tiempo. El duelo no se puede evitar. Pero sí puedes elegir cómo lo atraviesas. Cómo lo vives depende de ti. ¿Quieres pasar por el duelo solo o con otras personas? ¿Quedarte en cama o salir a caminar? La manera en la que enfrentas el duelo puede marcar la diferencia. La conexión lo hace menos difícil (pero no fácil).

Aprende más sobre el duelo >

Sé un Buen Amigo

Cuando dejamos de practicar la amistad, a veces se nos olvida cómo ser un buen amigo. Recuerda algunas cosas simples:

• Habla de tus emociones, pero también escucha activamente.
• No sobrecargues. Comparte con respeto y equilibrio.
• Recuerda que el tiempo de los demás también es valioso.
• Un gesto amable, como recordar algo que dijeron o dar un cumplido, puede hacer una gran diferencia.
• Sé un rayo de sol en el día de alguien, ya sea un desconocido en la tienda o un amigo en la cena. Recuerda algo que te dijeron o hazles un cumplido.
• Cuanto mejor seas como amigo, mejor será la amistad que recibas a cambio.Estar solo no siempre significa estar en soledad.

Si perdiste a alguien cercano y te sientes solo sin esa persona, no intentes llenar ese vacío con una sola persona. Incluso con los amigos más cercanos o con una pareja, quizás solo pasaban unas pocas horas al día realmente conectados. Recuerda eso cuando busques llenar ese tiempo: unas horas de vez en cuando pueden marcar la diferencia.

No puedes hacer un nuevo viejo amigo. Dale una oportunidad a las nuevas amistades. No te apures ni fuerces la situación; no todos serán una buena combinación.

Disfrutar el Tiempo a Solas

Estar solo no siempre significa estar en soledad. Estar solo se siente peor cuando no es tu elección. Pero seguro que en tu vida ha habido momentos en los que disfrutaste estar solo contigo mismo. Puedes hacerlo ahora.

• Lee un buen libro
• Sal a caminar o siéntate a disfrutar la naturaleza – aunque solo sea ver un pájaro
• Prueba dibujar o pintar
• Haz un rompecabezas
• Intenta hacer manualidades
• Encuentra un pasatiempo nuevo

Actividades Nuevas

Hacer algo nuevo puede renovar tu rutina y ayudarte a conocer gente de manera natural – ya sea una clase, una causa o un club que te interese.

• Toma una clase para adultos o una clase de ejercicio
• Haz trabajo voluntario
• Sigue tus intereses – busca clubes o grupos locales; si uno no te convence, sigue buscando
• Una forma de reconectar con la familia o con viejos amigos es probar actividades nuevas juntos