Supera la Tristeza del Invierno

La tristeza invernal puede sentirse más intensa en nuestras comunidades, especialmente para quienes trabajan largas horas, los adultos mayores y padres de familia.

• Largas horas de trabajo: Menos tiempo al aire libre y exposición a la luz natural.

• El cuidado de la familia: La responsabilidad de cuidar a otros puede hacer que olvides tu propio bienestar.

El Trastorno Afectivo Estacional (TAE) afecta a muchas personas durante los meses de invierno debido a la falta de luz natural.  

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Bocados de Sol

Unos minutos de luz solar cada día — especialmente al amanecer o al atardecer — pueden mejorar tu ánimo y ayudarte a regular tu reloj biológico.  

La luz de la mañana es especialmente poderosa para ayudarte a sentirte más feliz y dormir mejor.

Otras Soluciones Prácticas

Conéctate con Tu Comunidad:

• Caminar, bailar, o simplemente estirarte ayuda a despejar la mente y mejorar tu ánimo. La actividad física es clave para tu bienestar mental y emocional.
• Hablar con familia y amigos puede marcar una gran diferencia.
• Participar en actividades locales puede marcar una gran diferencia.

Terapia de Luz:

• Si no puedes salir, una caja de terapia de luz puede imitar la luz natural y ayudarte a sentirte mejor.

Busca Apoyo:

• Si la tristeza persiste, habla con un proveedor de salud. En el Condado de Ventura, hay recursos gratuitos y accesibles en español para apoyarte.

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Vea más recursos:

• Consejos de Bienestar
• Reduciendo el Estrés
• Depresión
• Reduciendo el Riesgo del Suicidio
• Recursos Locales y Nacionales