Manejando el Estrés

¿Cómo se siente el estrés para ti?

El estrés puede sentirse como demasiado para manejar — ya sea por preocupaciones económicas, relaciones personales o lo que pasa en el mundo. El estrés puede mostrarse de muchas maneras: sentirse con inquietud, tensión, agobio. o con síntomas físicos como dolor de cabeza o dificultad para dormir. Reconocer el estrés es el primer paso para encontrar lo que te ayuda a sentirte mejor.

Algunos días simplemente pesan más. Si hoy te sientes así, haz una pausa. ¿Qué te ayuda a recuperar la calma? ¿Caminar? ¿Escuchar música?

Cuando las noticias son demasiado

Está bien cuidar tu paz interior. Si te sientes con agobio, date permiso de desconectarte de las noticias por un momento.

• Toma distancia de las redes sociales o las noticias
• Haz respiraciones profundas. Inhala por la nariz, un poco más para llenar tuspulmones, y exhala lentamente por la boca. Haz esto durante 5 minutos cada díapara mayor efecto.
• Sal a tomar aire fresco
• ¿Qué tipo de movimiento te ayuda a sentirte mejor? ¿Caminar? ¿Hacer yoga?¿Bailar? Incluso unos minutos de estiramiento pueden marcar la diferencia.
• Realiza una actividad creativa con las manos como dibujar, cocinar o escribir
• Llama o mándale un mensaje a alguien con quien te sientas en confianza

Consulta Herramientas para el Bienestar para más ideas de autocuidado.

No tienes que pasar por esto sola/o/e

Si estás lidiando con el estrés, la tristeza o la preocupación, no estás sola/o/e. Los días difíciles llegan, pero hablar con alguien que entiende puede ayudarte a sentirte mejor.

Llama al 1-866-998-2243 — una línea gratuita y confidencial de VCBH disponible las 24 horas, los 7 días de la semana.

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